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이유식정보 - 아이의 평색 식습관을 좌우하는 중요한 시기! 올바른 이유식을 통해 바른 식습관을 길러주세요.

이유기, 아기에게 무얼 먹여야 하나?
이유기, 아기에게 무얼 먹여야 하나?좋아요19
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파인애플, 방울토마토, 과일이 담긴 컵아기가 생후 5~6개월이 되면 영양분이 골고루 든 음식을 먹여 모유로는 부족한 영양을 보충해 주어야 한다. 또한 아기 스스로 음식을 먹을 수 있도록 연습을 시켜야 하는데, 이것을 흔히 '이유(離乳)'라고 한다. 이유를 시작하는 시기는 아기의 발육 상태, 체질, 계절(음식 장애를 일으키기 쉬운 여름은 피하는 것이 좋다) 등에 따라 어느 정도 다를 수 있다. 발육이 순조로운 아기는 생후 5, 6개월에 시작하는 것이 적당하다. 하지만 설사를 자주 하거나 미숙아이거나 질병을 앓아 발육이 늦는 경우는 보통 아기들보다 늦게 시작하는 것이 좋다. 반대로 아기의 발육 상태가 매우 좋다면 3, 4개월경부터 시작해도 괜찮다.

아이는 과일을 좋아한다
대부분의 아기들은 과일을 좋아한다. 아기가 생과일을 좋아하지 않으면 냉동과일을 먹여 본다. 그것도 좋아하지 않으면 통조림 과일을 먹인다. 통조림된 과일이 너무 달 경우에는 물로 씻어낸 후 먹인다. 생후 4개월이 지나면 아기는 여러 가지 과일을 먹을 수 있게 되는데, 아기에게 먹일 과일은 잘 익고 부드러운 것이 좋다. 단, 딸기를 먹일 때는 의사에게 먹여도 되는지 문의해 보는 것이 좋다. 딸기씨가 소화기관에 부담을 줄 수 있고 알레르기를 일으킬 수 있기 때문이다.
단단하고 건조한 과일은 부드러워질 때까지 익힌 다음 먹이고, 건포도와 같이 건조한 과일은 다른 곡물에 혼합해 먹이는 것이 좋다. 아기가 음식을 손가락으로 집어먹을 수 있다면 과일을 잘게 썰어 손에 쥐어 주자.
 

곡물, 가장 먼저 먹일 수 있는 고체음식
과일 주스나 과즙을 먹는 것에 익숙해 졌다면 곡물을 준비한다. 소아과 전문의들은 아기에게 가장 먼저 먹일 곡물로 쌀을 추천한다. 쌀은 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 거의 없기 때문에 아기 음식으로 적합하다. 쌀미음을 잘 받아먹는다면 밀, 옥수수, 보리와 같은 곡물을 먹여도 된다. 아기에 따라서는 곡물을 전혀 먹으려 하지 않을 수도 있다. 아기가 곡물을 싫어할 때는 소아과 의사에게 이 사실을 알리고 곡물 대신 다른 음식을 먹여도 되는지 상담해야 한다. 아기가 곡물이나 탄수화물을 좋아하지 않는다고 해서 걱정할 필요는 없다. 모유나 우유, 기타 다른 음식으로도 얼마든지 적당량의 열량과 철분을 얻을 수 있다.
 

과일과 곡물의 다음주자, 채소
아기가 과일과 곡물을 잘 소화시키면 그 다음에는 신선한 채소를 먹이도록 하자. 돌 전 아기에게는 당근, 콩, 호박, 시금치, 토마토, 감자 같은 채소는 쉽게 소화가 되기 때문에 아기가 먹기에 적당하다. 그러나 아기에게 주어야 할 채소가 정해져 있는 것은 아니다. 아기가 먹고 소화에 무리가 없다면 어떤 것이라도 상관없다. 주의할 것은 아기에게 먹일 채소는 신선한 것이어야 한다는 점. 아기가 채소를 좋아하지 않는다면 억지로 먹이지 말고 다른 것을 먹이도록 하자.
 

육류는 의사와 상의한 후 먹인다
이유 초기의 아기에게 고기를 먹일 때는 반드시 의사에게 물어보아야 한다. 많은 소아과 전문의들은 육류를 먹이려면 아기가 최소한 생후 6개월은 되어야 한다고 주장한다. 담당 의사가 아기에게 고기를 먹여도 좋다고 하면, 부드럽게 만들어 주되 소금 등의 양념은 넣지 말아야 한다. 훈제 소시지나 훈제 생선, 런천미트같이 염분이 많이 첨가된 식품도 아기에게 부적당하다. 참고로 육류와 생선을 조리할 때 채소를 넣으면 소화에 도움이 되고, 특히 육류를 조리할 때는 과일 주스를 넣으면 맛이 훨씬 좋아진다.
 

아기 음식에 양념이나 당분은 금물
아기 음식에는 양념을 넣을 필요가 없다. 설탕이 필요하다면 잘 익은 과일을 함께 섞어 요리하거나 아니면 음식을 먹이고 나서 과일을 따로 먹인다. 아기가 단 것을 찾을 때 역시 과일로 아기의 욕구를 충족시켜주면 된다. 설탕 대신 먹일 수 있는 과일로는 바나나, 배, 복숭아, 자두, 살구, 딸기, 건포도 등이다.
또 자연 식품에는 아기 체내에서 필요로 하는 나트륨이 충분히 함유되어 있으므로 소금도 필요 없다. 그러나 아기가 돌이 지나 어느 정도 맛을 알게 되면 그때는 굳이 양념을 제한한 필요가 없다.

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