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태교방법 - 태교란 태아가 뱃속에서 엄마를 통해 받는 첫 교육입니다. 올바른 태교법을 알아보고 똑똑한 아이로 키우세요.

숨쉬기운동으로 아기와 교감해요
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단순히 숨만 쉬는 데 태교가 될까? 정답은 ‘된다’이다. 무거운 몸 때문에 움직이기 힘들어 태교 한번 제대로 못했다며 자책하는 임신부라면 걱정하지 않아도 된다. 배 속 아이를 위한 제법 똑똑한 태교. 언제든지, 누구나, 쉽게 할 수 있는 ‘산소 태교’가 있다.
복식호흡으로 산소 태교 하는 방법 1.편안하게 가부좌를 튼 자세로 앉는다. 2.눈을 감고 양손을 배 위에 올려놓는다. 3.천천히 코로 숨을 들이마신다. 4.숨을 내쉴 때 배로 내쉰다.
‘산소 태교’ 하면 아무래도 가장 먼저 수목원이나 숲 등을 떠올리게 된다. 물론 그러한 곳에 가서 산소를 충분히 마시며 아기와 교감을 나누는 것도 좋은 방법이다. 그러나 모든 임신부가 좋은 공기를 마시기 위해 무조건 숲으로 떠날 수 없는 노릇. 가볍게 공원에서 산책하는 것도 좋다. 이마저 무거운 몸 때문에 선뜻 내키지 않는 임신부라면 ‘복식호흡’을 적극 권한다.

복식호흡은 느리고 규칙적으로 깊게 심호흡을 하는 호흡 방식의 하나다. 건강하고 똑똑한 아기를 낳기 위해서는 임신부가 신선한 산소를 충분히 마셔야 한다. 복식호흡은 심신을 안정시키고, 임신부의 쾌적한 산소호흡을 돕는 최고의 호흡법이다. 하루 10분 규칙적으로 복식호흡을 한다면 배 속 아기는 물론이고, 엄마 건강까지 챙기는 일석이조의 태교 효과를 누릴 수 있다.

복식호흡은 공기를 한껏 들이마신 뒤 잠시 쉬고, 온몸의 긴장을 풀면서 배가 꺼지도록 내뱉는 것이다. 배의 근육을 단련시켜 복압을 상승시키는데, 이는 대장에 자극을 줘서 소화액과 호르몬 분비를 원활하게 만든다. 따라서 임신부에게 쉽게 나타날 수 있는 소화불량과 변비 개선에도 효과를 볼 수 있다. 그뿐만 아니라 산소 공급과 이산화탄소 배출을 좋게 만들어 특히나 숨쉬기 힘든 임신부들에게는 최적의 호흡법이 바로 복식호흡이다.

날씨마저 쌀쌀해진 요즘, 괜한 바깥바람에 감기 걱정 말고 집 안에서 편안한 마음으로 복식호흡을 통해 배 속 아기에게 엄마의 사랑하는 마음을 전해보자.

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