º»¹® ¹Ù·Î°¡±â

ÆÄ½ºÅ𸣠¾ÆÀÌ

¸Þ´º Àüüº¸±â ¿­±â

ÆÄ½ºÅ𸣸ô ÆÄ½ºÅ𸣠°ø½Ä À¯¾Æ¿ëǰ Àü¹® ¼îÇθô

Àüü¸Þ´º º¸±â ´Ý±â

ÀÓ½Å/Ãâ»ê

  • ÀӽŠÁÖÂ÷º° Á¤º¸
  • ÀӽŠÁغñ
    • Àӽаèȹ
    • ÀӽŠ¡ÈÄ
    • ºÒÀÓ
  • ÀӽźΠ»ýȰ
    • ÀӽźΠ°Ç°­
    • ÀӽŠÁß °Ë»ç
    • ÀӽŠÁß Æ®·¯ºí
    • ÀӽŠÁß ÁÖÀÇ»çÇ×
    • ÀӽźΠ¿îµ¿
    • ÀӽźΠÆÐ¼Ç
    • ÀӽźΠÀ½½Ä
    • ¿öÅ·¸¾ÀÇ ÀÓ½Å
    • ºÎºÎ°ü°è
    • ¿¹ºñ¾Æºü
  • ű³
    • ű³¶õ?
    • ű³ÀÇ Á¾·ù
    • ű³¹æ¹ý
    • ű³À½¾Ç
  • Ãâ»ê Áغñ
    • Ãâ»êÁغñ
    • Ãâ»ê¡ÈÄ
    • ºÐ¸¸»ó½Ä
    • ºÐ¸¸¹ý
  • »êÈÄ °ü¸®
    • »êÈÄÁ¶¸®
    • »êÈİǰ­
    • »êÈÄ ´ÙÀÌ¾îÆ®
    • »êÈÄ¿ì¿ïÁõ
  • ¼öÀ¯
    • ¼öÀ¯Áغñ
    • ¸ðÀ¯¼öÀ¯
    • ºÐÀ¯¼öÀ¯
  • ºÎ°¡¼­ºñ½º

ÀÓ½ÅÁÖÂ÷º°Á¤º¸ - ÁÖÂ÷º° ÀÓ»êºÎ Áõ»ó°ú žÆÁ¤º¸¸¦ È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

ÀÌÀü 10ÆäÀÌÁö·Î À̵¿ 1ÆäÀÌÁö-ÇöÀç À§Ä¡ ´ÙÀ½ 10ÆäÀÌÁö·Î À̵¿
[ÀÓ½Å12~15ÁÖ] ÀӽŠ12~15ÁÖÂ÷ Á¤º¸
[ÀÓ½Å12~15ÁÖ] ÀӽŠ12~15ÁÖÂ÷ Á¤º¸ÁÁ¾Æ¿ä92
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î °øÀ¯Çϱâ
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö Æ®À§ÅÍ·Î °øÀ¯Çϱâ
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö ¹ÌÅõµ¥ÀÌ·Î °øÀ¯Çϱâ
  • Àμâ
  • À̸ÞÀÏ
  • ½ºÅ©·¦
¾ö¸¶´Â
ÀÚ±ÃÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ °ñ¹Ý¿¡ ÀÖ´ø ÀÚ±ÃÀÌ ¼­¼­È÷ À§·Î ¿Ã¶ó°£´Ù. ¹æ±¤ ¾Ð¹ÚÀÌ ÁÙ¾î ÀæÀº ¼Òº¯ Áõ¼¼°¡ ¾ø¾îÁöÁö¸¸ ¹è³ª Ç㸮°¡ ¶¥±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ ¶§ Çö±âÁõÀÌ ³ª±âµµ ÇÏ¿© ³Ñ¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àڱÿ¡¼­ ³ª¿À´Â Á¡¾×ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±â±â ½¬¿ì¸ç ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ ´Ã¾î³ª °¥»ö ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù. ±âÃÊü¿ÂÀº °í¿Â±â¿¡¼­ Àú¿Â±â·Î À̵¿ÇÑ´Ù. ¾ÈÁ¤±â¿¡ Á¢¾îµç ¼ÀÀ¸·Î ¶ó¸¶Áî üÁ¶³ª È£Èí¹ý, ¼ö¿µ µî ¿îµ¿À» Á¶±Ý¾¿ ½ÃÀÛÇØµµ ÁÁ´Ù. ´ëºÎºÐ ÀÔµ¡ÀÌ °¡¶ó¾É´Â ´ë½Å ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁø´Ù. À¯»êÀÇ À§Çèµµ ÁÙ¾îµç´Ù.

¾Æ±â´Â
žÆÅ¾ư¡ ¾ö¸¶ÀÇ ¸ö¿¡ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Á¤ÂøÇÏ´Â ½Ã±â´Ù. 15ÁÖ°¡ Áö³ª¸é Ű´Â ¾à 18§¯, ¸ö¹«°Ô´Â ¾à 110g, ¸Ó¸® µÑ·¹´Â ¾à 3.5§¯±îÁö ÀÚ¶õ´Ù. ¾Æ±â¿¡°Ô ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØÁִ ŹÝÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾î ½Åü ±â°üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¹ß´ÞÇÑ´Ù. ¶Ç ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇû´ø ÀÚ¼¼¿¡¼­ µîÀ» Æí ÀÚ¼¼°¡ µÇ¹Ç·Î ³»ÀåÀÇ ±â´Éµµ ÁÁ¾ÆÁö°í, ´«°ú ±ÍÀÇ ¸ð¾çÀÌ ºÐ¸íÇØÁø´Ù. ¾ç¼öµµ ´Ã¾î³ª žƴ ¾ç¼ö ¼Ó¿¡¼­ ¼Õ¹ßÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö¸¸ žÆÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ö¸¶¿¡°Ô ´À²¸ÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. »ý½Ä±âÀÇ ±¸º°ÀÌ È®½ÇÇØÁö´Âµ¥ ³²ÀÚ´Â Àü¸³¼±ÀÌ »ý±â°í, ¿©ÀÚ´Â º¹ºÎ¿¡ ÀÖ´ø ³­¼Ò°¡ °ñ¹ÝÀ¸·Î ³»·Á¿Â´Ù.
ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä
žư¡ ŹÝÀ» ÅëÇØ ¿µ¾çºÐÀ» Èí¼öÇϹǷΠ¾ö¸¶´Â ¹«¾ùº¸´Ù Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÔµ¡ÀÌ ³¡³ª°í ½Ä¿åÀÌ ³­´Ù°í ±×µ¿¾È ¸ø ¸Ô¾ú´ø °ÍÀ» º¸ÃæÇϰڴٴ ¸¶À½À¸·Î ±âºÐ ³»Å°´Â ´ë·Î ¸Ô´Ùº¸¸é ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½±´Ù. µÇµµ·Ï Áö¹æÁúÀº »ï°¡°í ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú öºÐ, Ä®½·, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰ À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ³Ê¹« ´Ü À½½ÄÀ̳ª ÀνºÅÏÆ®, ÆÐ½ºÆ®Çªµå´Â ÇÇÇÑ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ Àӽżº °íÇ÷¾Ð, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î üÁßÀ» ÀÚÁÖ Ã¼Å©ÇÏ°í °ü¸®ÇÑ´Ù. °¡º­¿î üÁ¶·Î ¿äÅëÀ̳ª ºÎÁ¾, º¯ºñ, Ä¡Áú¿¡ ´ëºñÇÑ´Ù. ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ´Â ¹è°¡ ºÎ¸£±â ½ÃÀÛÇϹǷΠ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ´Â Æí¾ÈÇÑ ¿ÊÀ̳ª Àӽź¹À» ÀԴ´Ù.

°Ë»ç
¸¶Áö¸· ¿ù°æÀÏÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ¸ð¸£´Â °æ¿ì¿¡´Â ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç ¶§ Ãâ»ê ¿¹Á¤ÀÏÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àǻ翡°Ô ¹Ì¸® ¸»Çصξî¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ÀÚ¿¬À¯»ê»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀڱÿÜÀÓ½Å, Æ÷»ó±âÅ µî ÀÌ»ó ÀÓ½ÅÀÇ ÆÇ´ÜÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀӽŠ12ÁÖ¸¦ ÀüÈÄÇØ ¿°»öü ±âÇü°ú ¼±Ãµ¼º ±âÇü°ú °ü°è°¡ ³ôÀº žÆÀÇ ¸ñ´ú¹Ì ÇǺΠµÎ²², Áï Åõ¸í´ë¸¦ ÃÊÀ½ÆÄ·Î ÃøÁ¤ÇØ 3§® À̳»·Î Á¤»óÀÎÁö¸¦ °Ë»çÇÑ´Ù. À¯»êÀÇ À§Ç輺Àº ÁÙ¾îµéÁö¸¸ ½À°ü¼º À¯»êÀº 4~5°³¿ù¿¡µµ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ÀӽŠÃʱâÀÇ ÃâÇ÷Àº ÀӽźΠÁß ¾à 20% Á¤µµ°¡ °æÇèÇÏ´Â ÈçÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÀûÀº ¾çÀÌ¶óµµ À¯»êÀ̳ª ÀÌ»ó ÀӽеîÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¾Ë¾ÆµÎ±â!
ŹÝÀ̶õ?
žƸ¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °÷À¸·Î À¶¸ð¼º ¼º¼±ÀÚ±ØÈ£¸£¸óÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇØ ÀÓ½ÅÀ» ¼øÁ¶·Ó°Ô À¯Áö½ÃŲ´Ù.
Źݿ¡¼­ ºÐºñµÈ È£¸£¸óÀº žÆÀÇ ¹ßÀ°À» µ½°í À¯¼±À» ¹ß´Þ½ÃŰ´Â µî Ãâ»êÇϱâ ÁÁÀº »óÅ·Πº¯È­½Ã۱⵵ ÇÑ´Ù. žƴ Å¹ÝÀ» ÅëÇØ ¾ö¸¶·ÎºÎÅÍ
»ê¼Ò¿Í ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±Þ¹Þ°í ÀÌ»êȭź¼Ò, ³ëÆó¹° µî ³ª»Û °ÍÀ» ³»º¸³»Áö¸¸ ¹ÙÀÌ·¯½º °°Àº ¹Ì¼¼ÇÑ °ÍÀº ±×´ë·Î Åë°úÇϹǷΠ¾ö¸¶´Â Á¶½ÉÇØ¾ßÇÑ´Ù.
ÀӽŠÃʱâÀÇ ¼º»ýȰÀº?
°áÇÕÀÌ ±íÁö ¾Ê¾Æ Àڱÿ¡ ÀÚ±ØÀÌ Àû°Ô °¡°í ¹è¸¦ ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Ê´Â üÀ§·Î °¡º±°Ô Áñ±âµµ·Ï ÇÑ´Ù.
°ü°è ÈÄ Çǰ¡ ºñÄ£´Ù¸é À¯»êÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ°í »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù.


Q. Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ ¸î ÀܱîÁö ¸¶¼Åµµ µÇ³ª¿ä?
Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇ´Âµ¥, Ä«ÆäÀÎÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃŰ´Â ÀÛ¿ë°ú ¾Æ¿ï·¯ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä«ÆäÀÎ ÀÚü°¡ ±âÇüÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â º¸°í´Â ¾øÁö¸¸ °ú·®À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¼ö¸é ¹æÇØ¿Í Å¾ƿ¡°Ô °¡´Â Ç÷·ù·®À» ÁÙÀÏ À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ç¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ±âÁØÀº ¾øÁö¸¸ ´ë·« ÇÏ·ç 3ÀܱîÁö´Â º°¹®Á¦ ¾ø½À´Ï´Ù.

Ãßõ¸Þ´º!
°ñ°í·ç ¸Ô°í, ¼¶À¯¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷

¿µ¾ç ¼·ÃëÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶Ç Æ÷¸¸°¨À¸·Î À½½Ä·®À» Á¶ÀýÇÏ°í ¹èº¯ Ȱµ¿À» µ½´Â ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿ì¾û, ´ç±Ù, È£¹Ú, Çö¹Ì µîÀÌ ÁÁ´Ù.

Menu1 ¾ËÆÈÆÄ(»õ½Ï)Ä¡ÁÀÌ
¾ËÆÈÆÄ(»õ½Ï)´Â ½Óä¼Ò¸¦ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ¸ÅÀåÀ̳ª ¹éÈ­Á¡ÀÇ »ø·¯µå¸¦ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °÷¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ½Ïä¼Ò´Ù. ¾ËÆÈÆÄ´Â ƯÈ÷ º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â »õ½ÏÀ¸·Î Àӽźΰ¡ »ø·¯µå³ª »÷µåÀ§Ä¡¿¡ ³Ö¾î ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.

Menu2 È£µÎ°­Á¤
È£µÎ´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹°í Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃŰ´Â ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ºÎÂøÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

Menu3 °í±¸¸¶²Ü°­Á¤
ºñŸ¹Î B6, B12°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ²ÜÀº ¸öÀ» º¸ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 40~50g Á¤µµ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
ÁÁ¾Æ¿ä
92
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î °øÀ¯Çϱâ
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö Æ®À§ÅÍ·Î °øÀ¯Çϱâ
  • ÇöÀç ÆäÀÌÁö ¹ÌÅõµ¥ÀÌ·Î °øÀ¯Çϱâ
  • Àμâ
  • À̸ÞÀÏ
  • ½ºÅ©·¦
ÀÌÀü±Û [ÀÓ½Å8~11ÁÖ] ÀӽŠ8~11ÁÖÂ÷ Á¤º¸
´ÙÀ½±Û [ÀÓ½Å16~19ÁÖ] ÀӽŠ16~19ÁÖÂ÷ Á¤º¸

0 /500 bytes

µî·Ï
¼±ÅÃ
ÀÛ¼ºÀÚ nate2***@naver.com ÀÛ¼ºÀÏ 2019-04-28 14:59
´ñ±Û ³»¿ë Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^
ÀÛ¼ºÀÚ jsm-7*** ÀÛ¼ºÀÏ 2018-11-09 13:32
´ñ±Û ³»¿ë ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù
ÀÛ¼ºÀÚ audck*** ÀÛ¼ºÀÏ 2018-06-06 22:59
´ñ±Û ³»¿ë ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù^^
ÀÛ¼ºÀÚ zuzu9*** ÀÛ¼ºÀÏ 2017-10-31 07:58
´ñ±Û ³»¿ë Àߺ¸°í°©´Ï´Ù Ä¿ÇÇÇÑÀÜÀº °³¾È³×¿ä¤¾¤¾
ÀÛ¼ºÀÚ loveme*** ÀÛ¼ºÀÏ 2017-09-22 14:18
´ñ±Û ³»¿ë Ä¿Çǰ¡ ³Ê¹« ¸Ô°í ½Í¾ú´Âµ¥ ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»ç¿ä^^
óÀ½ÆäÀÌÁö·Î À̵¿ ÀÌÀü 10ÆäÀÌÁö·Î À̵¿ 1ÆäÀÌÁö-ÇöÀç À§Ä¡ 2ÆäÀÌÁö 3ÆäÀÌÁö 4ÆäÀÌÁö 5ÆäÀÌÁö ´ÙÀ½ 10ÆäÀÌÁö·Î À̵¿ ¸¶Áö¸·ÆäÀÌÁö·Î À̵¿

ÆÄ½ºÅ𸣠°¡Á¤¹è´Þ ¼­ºñ½º½Åû / ¸ð¹ÙÀÏ¾Û ¼­ºñ½º¾È³»

À°¾ÆÈ¸¿ø ¼­ºñ½º

  • ¿¹ºñ¾ö¸¶±³½Ç
  • À°¾Æ ȸ¿ø¼±¹°
  • Æ÷ÀÎÆ®

ÆäÀÌÁö »ó´ÜÀ¸·Î