임신우울증의 가장 좋은 처방은 주변 사람들의 애정과 관심, 특히 남편의 사랑이 가장 절실한 방법이다. 남편이나 주위 친구들은 함께하는 시간을 늘리고 임신부가 앞으로 태어날 아기를 생각하며 미래에 대해 긍정적인 마인드를 가질 수 있도록 도와주어야 한다.

남편에게 도움 요청하기| 바쁜 남편에게 무언가 부탁하기 미안하다는 부담감을 버린다. 아이는 혼자 낳는 것이 아니다. 가사 분담이나 외출에도 남편의 협조를 구한다. 남편의 도움은 절대적으로 중요하고 필수적인 요소임을 잊지 말자.
취미 생활하기| 좋은 취미 생활은 태교에도 좋고 임신부에게도 도움이 된다. 꽃꽂이나 뜨개질, 십자수 놓기 등 몸에 무리가 가지 않을 정도의 취미 생활을 하면 좋다.
가벼운 운동과 스트레칭 하기| 출산하는 그날까지 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 집 안에서 페트병이나 수건을 이용해서 가벼운 운동을 한다.
몸매 관리하기| 보통 정상적인 식습관을 가진 여성이라면 첫 임신을 한 경우 평균 12㎏ 정도 체중이 증가한다는 것을 잊지 말자.
긍정적으로 생각하기| 임신을 하면 기형아 공포 등 지나치게 걱정이 많아지게 마련이다. 하지만 이러한 생각은 전혀 도움이 되지 않는다. 임신부라는 사실에 자부심을 갖고 좋은 생각을 하도록 애쓰자.


Q. 입원하기 전에 임신부가 지켜야 할 것이 있다면?
A 출산 예정일이 되지 않았는데 진통이 규칙적으로 와서 병원에 가야 할 때라고 판단되면 남편이나 가족에게 먼저 알리세요. 그동안 샤워를 하고 간단한 식사를 하는 것이 좋아요. 단 파수가 된 뒤에는 절대로 샤워하면 안 돼요. 입원할 때는 내복과 양말, 덧입을 옷, 세면도구, 산모용 생리대, 수유 패드, 배냇저고리와 배냇가운, 겉싸개와 속싸개, 기저귀와 기저귀 커버, 퇴원용 옷 등을 준비하세요. 입원하면 집을 비우게 되므로 미리 집 안 정리를 해두고, 남편이나 가족에게 부탁할 일은 메모해두는 게 좋아요.